다리 경련의 원인과 해결

다리 경련 원인

 

다리 경련의 원인

다리에 쥐가 난다 라는 말이 있습니다. 다리에 근육이 올라오는 근육 경련인데요. 많은 문제점이 있지만 보통 근육의 피로가 원인이라고 합니다. 

 

경련의 증상은 종아리 부분 심한 경우 허벅지까지 근육조직이 딱딱하게 수축되는 증상인데요. 근육이 풀리면 다리 경련은 사라지기 때문에 일반 근육통과는 다릅니다. 몸에 좋지 않은 식습관과 컨디션이 좋지 못할 때 적절하지 못 한 스트레칭 또는 과도한 운동으로 근육에 문제를 일으키거나 혈액순환에 문제가 있을 때에도 경련이 발생될 수 있습니다. 깨어있을 때 경련보다 잠든 사이 찾아오는 경련은 고통이 배가 되는데요. 충분한 잠을 청하지 못하는 상황이 악순환이 될 수 있습니다. 

 

다리의 경련 해결 방법

경련이 한번 발생하면 또다시 증상이 나타날 수 있기 때문에 생활 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 

 

좋은 습관으로는 물을 충분히 마시고 종아리 운동을 가볍게 해 주며 충분한 수면을 유지하는 것이 좋습니다. 신발을 발목 지지대가 있는 것을 신으면 다리에 무리가 덜 갈 수 있다고 합니다.

 

한번 발생된 경련은 보통은 저절로 사라지는 경우가 많지만 심한 경우 아래 설명대로 진행을 해줍니다.

 

• 부드럽게 스트레칭으로 마사지를 해주어야 합니다.
• 다른사람한테 도움을 받아 누운 상태에서 다리를 하늘로 올리고 발가락 부분이 아래를 향하도록 발목을 살살 꺾어줍니다.

 

평소 식습관을 칼슘과, 칼륨, 마그네슘 등이 부족하지 않게 드시는 것이 좋습니다. 

 

반복적인 경련이나 호전되지 않는 경우 정맥 문제일 가능성이 있기 때문에 의사에 상담과 치료가 필요할 수 있습니다.