건강한 다이어트 음식 추천

다이어트식단

건강한 다이어트 음식

먹거리가 풍부한 요즘 많은 분들이 다이어트에 관심 많으신데요. 다이어트하려고 운동하며 굶거나 균형 없는 식단 등을 하시는 경우가 많습니다. 다이어트로 건강을 챙기려다. 오히려 몸을 망치는 지름길이 되는데요. 다이어트도 좋지만 건강한 몸을 만드는 것이 우선입니다. 모든 식단을 다이어트 음식으로 만들기보다는 늘 먹는 음식에 영양가 있고 저칼로리 인 음식들로 변경해 주거나 추가해 주면 되는데요. 오늘은 몸에도 좋고 다이어트에 효과적인 음식 몇 개를 추천드리겠습니다.

건강한 다이어트 추천 음식

콩은 소화가 잘 도는 수용성 섬유질이 풍부해서 염증성으로 체중이 증가한 경우 효과가 좋습니다.

발효식품 중 무지방 요구르트를 선택해 드시면 체지방을 빼는데 효과적입니다.

피망은 칼로리가 낮으면서 영양가는 풍부합니다. 오렌지보다 많은 비타민C가 들어있어 뱃살을 빼는데 좋습니다.

브로콜리는 많은 양의 단백질을 함유하고 있으며 글루 코시 놀 레이트와 비타민C 및 K가 많아 뱃살 빼기 좋습니다.

고구마는 섬유질과 단백질 그리고 비타민A가 많이 들어있어 먹으면 포만감을 줍니다.

아보카도는 비타민C 섬유질이 풍부합니다. 칼로리가 높아 적당량의 섭취가 필요합니다.

연어는 다중 불포화 지방으로서 기름진 고기 대신 연어를 먹으면 다이어트에 효과적입니다.

아몬드는 비타민 E와 황산화제가 풍부합니다. 내장지방 축적을 줄여주며 심장 진환 예방에 좋습니다. 하루 4~5개 섭취를 권장한다고 합니다.

건강한 다이어트할 때 드시면 좋은 추천할 음식은 많지만 오늘은 여기까지 입니다.